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人気のダイエット

人気のダイエットを考える

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イスの上でむくみを感じた時

ふくらはぎの血液の流れを良くし、不要物を体の外に出すのに
オススメなのがストレッチとマッサージです。

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ストレッチは、床に座ってふくらはぎを伸ばし、
足先を床の方に倒したり、上に戻したりします。
ストレッチの動きは、反動で動かさないようにゆっくりと。
それから、足首をぐるぐると回転させます。

マッサージは、足の内側、裏側、外側を
それぞれ、さすったり指で押さえたりします。
ストレッチの動きは、足の下側から上側に向かって移動します。

ひざの後ろにはリンパのたまるところがあるので、
強く押さず、ゆっくり強めにさすりあげましょう。

ふくらはぎのマッサージは入浴後にすると
効果的です。

また、オフィスなどで、イスの上でむくみを感じた時、
足を組んで、片方の足のひざで
上側のふくらはぎをさすりあげる方法もオススメです。
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