ファスティングで気をつける点は、
体調の悪い時にはやめておくということです。
特に、高血圧や糖尿病、胃潰瘍などの人は、
ファスティングを行っては絶対にいけません。
薬を飲んでいる人、妊婦さん、生理中の女性もやめておく方がよいでしょう。
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断食中は、水分を十分にとります。
食べ物由来で摂取している水分は思っているより多いので、
意識して水を飲むようにしましょう。
ファスティングに失敗した人の多くが、
「断食中にめまいやストレスでダメになった」か
「ストレスで断食後にバカ食いをしてしまった」
のようです。
日中に空腹ががまんできなくなったら、
はちみつや黒砂糖の入った紅茶や
キャンディをなめて落ち着かせます。
断食後の食事は、量を少な目に。
じっくりかんで味わって食べるようにしましょう。
日中、断食が苦しくてめまいがしたり
空腹感のせいでイライラしたりで、
体調を崩すようでは、意味がありません。
その場合は、とりあえずやめて、方法を見直してみましょう。
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